肌対策

食生活でニキビ肌対策

ニキビ予防には大きくわけると2つの方法があります。1つがニキビケア商品などを用いてニキビを事前に予防する方法、そしてもう1つが食生活などの生活習慣を改善する方法です。


当然、疾病性のものやホルモンバランスの関係などもありますので、この2つの方法でニキビ体質を完全に改善することは出来ないでしょう。しかし毎日のスキンケアや生活改善がニキビの悩みを軽減してくれることは事実なのです。そこで、今回はニキビ肌の対策として食生活について考えてみたいと思います。


ニキビの予防や対策に良いと言われている食べ物は、ビタミンB2やビタミンB6が含まれている食べ物です。ビタミンB2が多く含まれている食物を紹介すると緑黄色野菜、納豆、豚肉、そして牛乳などがあり、ビタミンB6が多く含まれている食物にはいわし、まぐろ、鶏肉などが代表的です。


このビタミンB6は、皮膚や肌を健康的に保つことができ、本来より皮膚が備えている抵抗力を高める働きがあり、ニキビを予防する効果が高く、特にビタミンB2を含む食物と一緒に摂取することでさらに効果が上がります。逆に甘い物や油っこい物、高カロリーな食べ物を多く摂るとニキビが出来やすくなるといわれており、その代表的な食べ物がチョコレート、コーラ、ナッツ類、ポテトチップスなどです。


とくに、ポテトチップスに代表されるような油っこい食べ物は皮脂の分泌を過剰にしますので極力控えた方がよいでしょう。ただし、あれもこれもダメという風にしてしまっては、逆にストレスをため込み肌荒れの原因にもなりかねませんので、必要以上に我慢するのではなく、自分自身で摂取量に気をつけながら、ニキビ予防や対策に気をつけるようにしましょう。